Minden szülő életében fontos kérdés a hozzátáplálás. Mikor, mit és hogyan?
A babák fejlődési üteme egyénenként eltérő lehet, de általánosságban a 4. és 6. hónap közt javasolt elkezdeni a hozzátáplálást. 4. hónaptól akkor javasolt a hozzátáplálás megkezdése, ha a baba tápszert kapott addig, amennyiben anyatejjel táplálkozott, akkor elég a 6. hónapban megkezdeni a hozzátáplálást.
Minden szülő életében fontos kérdés a hozzátáplálás. Mikor, mit és hogyan?
A babák fejlődési üteme egyénenként eltérő lehet, de általánosságban a 4. és 6. hónap közt javasolt elkezdeni a hozzátáplálást. 4. hónaptól akkor javasolt a hozzátáplálás megkezdése, ha a baba tápszert kapott addig, amennyiben anyatejjel táplálkozott, akkor elég a 6. hónapban megkezdeni a hozzátáplálást.
Honnan tudjuk, hogy érett-e már babánk a hozzátápláláshoz?
Észre vehetjük, hogy megszűnik a kilökő reflex, az az nem akarja a nyelvével kilökni a szájába kerülő táplálékot, hanem lenyeli azt. Kialakulnak a rágó mozdulatok, a baba a szájába kerülő falatot nyelvével hátrafele tereli.
Továbbá könnyen észrevehető jel a hozzátáplálás megkezdéséhez, hogy babád érdeklődik az ételek iránt, valamint megnő az étvágya, egyre nagyobb adagokat fogyaszt el.
A hozzátáplálás kezdetén gyümölcsleveket kínáljunk a babának, majd ezután jöhetnek a pépek, melyek kezdetben pürésíteni kell. Ügyeljünk arra, hogy a baba evési szokásainak és fejlettségének megfelelő ételeket kínáljunk számára, eleinte kerüljük a nehezen emészthető ételeket, fokozatosan szoktassuk hozzá babánkat.
Az ételek állaga fejlettségi szintnek megfelelően a következők lehetnek:
- Pürésített vagy félig folyékony ételek
- Összezúzott, darabos ételek
- Kis, kézbe vehető ételdarabkák
Amire fokozottan oda kell figyelnünk, az az ételallergia. Egyszerre csak egy féle ételt kínáljunk a babának és teljen el 2-3 nap a különböző táplálék bevezetése közt. Allergia gyanús ételeknél mindenféleképpen érdemes gyermekorvossal konzultálni!
Az ételallergia tünetei a következők lehetnek:
- kiütések
- hányás, hasmenés
- duzzadt arc
- zihálás
Fokozottan allergén ételek:
- tejtermékek (sajt, túró, kefír stb.) – csak 8 hónapos kortól adható
- tej – 1 éves kor után el lehet kezdeni, amennyiben nincs tejallergiás a családban (egyes nézetek szerint akár 2-3 éves korig is várhatunk a tej bevezetésével, mert ezzel csökkenthető az allergia kockázata)
- méz – 1 éves korig kerülendő
- péksütemények – kenyérrel, péksüteményekkel érdemes várni 8-9 hónapos korig (emésztési problémákat okozhatnak)
- tojássárgája – 10 hónapos kortól adható,
tojás fehérje – 1 éves kortól adható
- aprómagvas gyümölcsök (eper, szeder, áfonya, ribizke stb.) – másfél éves kor után javasolt, előtte esetleg kostólóként lehet adni
- mogyoró, dió – csak 1 éves kor után (allergizál és félre is nyelheti), az amerikai mogyoró 2 éves kor után adható, súlyos fulladásos allergiás reakciót okozhat
A hozzátáplálást eleinte csak naponta egyszer próbáljuk. Ezt is cumiztatás vagy szoptatás előtt tegyük, lehetőleg olyankor, mikor a baba nem fáradt, nyűgös. A kezdetekben elég 1-2 kiskanálnyi ételt megkóstoltatni a babával, majd időről időre, ahogy a baba megszokja és elfogadja növelhetjük az adagot.
A babák számára a hozzátáplálás nagy váltás az új ízek, új textúrák és a megszokottól való eltérés miatt. Az is lehetséges, hogy valami nem ízlik nekik. Fontos, hogy a hozzátáplálás során semmit se erőltessünk, ha valamit nem fogadott el a baba, esetleg pár nappal vagy héttel később próbáljunk meg újra.
Javasolt ételek:
6 hónapos kortól – napi 1-2x kínáljunk:
- sütőtök,
- sárgarépa,
- burgonya,
- alma,
- meggy,
- őszibarack,
- cékla,
- gabona pelyhek,
- rizs,
- zab,
- búza.
A glutént legkésőbb 7 hónapos korig be kell vezetni kis mennyiségben, a Magyar Védőnők Egyesületének hivatalos ajánlása alapján.
7 hónapos kortól:
- banán,
- körte,
- szőlő (héj és mag nélkül),
- narancs,
- citrom,
- paradicsom,
- cukkini,
- saláta (főzelékként),
- brokkoli,
- fehérrépa,
- pasztinák,
- tök,
- zeller,
- sárgarépa,
- uborka (sütve vagy főzve),
- passzírozott zöldborsó (héj nélkül),
- kukorica,
- tökfélék
8 hónapos kortól – napi 2-3x kínáljunk:
- kifli,
- kenyérhéj,
- görögdinnye,
- sárgadinnye,
- szilva,
- ringló,
- sárgabarack,
- cseresznye,
- kelkáposzta,
- karfiol,
- zöldborsó,
- karalábé,
- csicsóka,
- vörös- és fokhagyma (sütve vagy főzve),
- sóska,
- spenót,
- lencse,
- sárgaborsó,
- bab,
- árpa,
- rozspehely,
- bazsalikom,
- kakukkfű,
- borsikafű,
- borsmenta,
- szurokfű,
- citromfű,
- lestyán,
- gyümölcsteák
Ekkor elkezdhetjük a húsokkal való ismerkedést, legfeljebb heti 1 alkalommal. Javasolt pl:
- hal,
- csirkemáj,
- marha,
- sertés,
- csirke,
- pulyka
Ha a családban nem fordult elő allergiás megbetegedés a következők kis mennyiségben, főzelék vagy gyümölcs kiegészítéseként adhatók.:
- sajt,
- kefír,
- natúr joghurt,
- túró
10-11 hónapos kortól:
- káposzta,
- padlizsán,
- zöldbab,
- rebarbara,
- főtt tojássárgája heti 1-2 alkalommal
1 éves kortól:
- uborka nyersen vagy savanyítva (reszelve),
- vöröshagyma és fokhagyma nyersen,
- retek
- szójatofu,
- szójatej,
- szójabab,
- paprika,
- csicseriborsó,
Tejtermékek:
- tejszín,
- tejföl,
- tehéntej,
- vaj,
- kecsketej és kecskesajtok,
- juhtúró,
- juhsajt
Gabonafélék:
- teljes kiőrlésű gabonák,
- köles,
- hajdina
Magvak:
- tökmag,
- mandula,
- napraforgómag,és egyéb olajos magvak
Egyéb:
- méz,
- tojásfehérje,
- gyógynövényteák (menta, cirtomfű, csalán)
Másfél éves kortól:
- szeder,
- egres,
- csipkebogyó,
- kiwi,
- ribiszke,
- feketeribiszke,
- áfonya,
- som,
- málna,
- eper,
- szamóca,
- déligyümölcsök (ananász, mangó, grapefruit stb.)
2-3 éves korig
ajánlott kerülni a
- szénsavas üdítőket,
- cukros gyümölcsleveket,
- péksüteményeket,
- különböző cukros édességeket, mint például a csokoládé, cukorka, tejszelet, joghurt stb.
Az itt leírtakkal mindössze útmutatót szeretnénk nyújtani a szülőknek, azonban szemelőtt kell tartani, hogy a gyermekek fejlődési üteme és igényei eltérőek lehetnek, ezért szeretnénk felhívni a figyelmet a rugalmasság fontosságára is.