Kisokos - A hozzátáplálásról

Minden szülő életében fontos kérdés a hozzátáplálás. Mikor, mit és hogyan?

A babák fejlődési üteme egyénenként eltérő lehet, de általánosságban a 4. és 6. hónap közt javasolt elkezdeni a hozzátáplálást. 4. hónaptól akkor javasolt a hozzátáplálás megkezdése, ha a baba tápszert kapott addig, amennyiben anyatejjel táplálkozott, akkor elég a 6. hónapban megkezdeni a hozzátáplálást.

Honnan tudjuk, hogy érett-e már babánk a hozzátápláláshoz?

Észre vehetjük, hogy megszűnik a kilökő reflex, az az nem akarja a nyelvével kilökni a szájába kerülő táplálékot, hanem lenyeli azt. Kialakulnak a rágó mozdulatok, a baba a szájába kerülő falatot nyelvével hátrafele tereli.
Továbbá könnyen észrevehető jel a hozzátáplálás megkezdéséhez, hogy babád érdeklődik az ételek iránt, valamint megnő az étvágya, egyre nagyobb adagokat fogyaszt el.

A hozzátáplálás kezdetén gyümölcsleveket kínáljunk a babának, majd ezután jöhetnek a pépek, melyek kezdetben pürésíteni kell. Ügyeljünk arra, hogy a baba evési szokásainak és fejlettségének megfelelő ételeket kínáljunk számára, eleinte kerüljük a nehezen emészthető ételeket, fokozatosan szoktassuk hozzá babánkat.

Az ételek állaga fejlettségi szintnek megfelelően a következők lehetnek:

1. Pürésített vagy félig folyékony ételek
2. Összezúzott, darabos ételek
3. Kis, kézbe vehető ételdarabkák

Amire fokozottan oda kell figyelnünk, az az ételallergia. Egyszerre csak egy féle ételt kínáljunk a babának és teljen el 2-3 nap a különböző táplálék bevezetése közt. Allergia gyanús ételeknél mindenféleképpen érdemes gyermekorvossal konzultálni!

Az ételallergia tünetei a következők lehetnek:

• kiütések
• hányás, hasmenés
• duzzadt arc
• zihálás

Fokozottan allergén ételek:

• tejtermékek (sajt, túró, kefír stb.) – csak 8 hónapos kortól adható
• tej – 1 éves kor után el lehet kezdeni, amennyiben nincs tejallergiás a családban (egyes nézetek szerint akár 2-3 éves korig is várhatunk a tej bevezetésével, mert ezzel csökkenthető az allergia kockázata)
• méz – 1 éves korig kerülendő
• péksütemények – kenyérrel, péksüteményekkel érdemes várni 8-9 hónapos korig (emésztési problémákat okozhatnak)
• tojássárgája – 10 hónapos kortól adható,
  tojás fehérje – 1 éves kortól adható
• aprómagvas gyümölcsök (eper, szeder, áfonya, ribizke stb.) – másfél éves kor után javasolt, előtte esetleg kostólóként lehet adni
• mogyoró, dió – csak 1 éves kor után (allergizál és félre is nyelheti), az amerikai mogyoró 2 éves kor után adható, súlyos fulladásos allergiás reakciót okozhat

A hozzátáplálást eleinte csak naponta egyszer próbáljuk. Ezt is cumiztatás vagy szoptatás előtt tegyük, lehetőleg olyankor, mikor a baba nem fáradt, nyűgös. A kezdetekben elég 1-2 kiskanálnyi ételt megkóstoltatni a babával, majd időről időre, ahogy a baba megszokja és elfogadja növelhetjük az adagot.

A babák számára a hozzátáplálás nagy váltás az új ízek, új textúrák és a megszokottól való eltérés miatt. Az is lehetséges, hogy valami nem ízlik nekik. Fontos, hogy a hozzátáplálás során semmit se erőltessünk, ha valamit nem fogadott el a baba, esetleg pár nappal vagy héttel később próbáljunk meg újra.

Javasolt ételek:

6 hónapos kortól – napi 1-2x kínáljunk:

• sütőtök,
• sárgarépa,
• burgonya,
• alma,
• meggy,
• őszibarack,
• cékla,
• gabona pelyhek,
• rizs,
• zab,
• búza.

A glutént legkésőbb 7 hónapos korig be kell vezetni kis mennyiségben, a Magyar Védőnők Egyesületének hivatalos ajánlása alapján.

7 hónapos kortól:

• banán,
• körte,
• szőlő (héj és mag nélkül),
• narancs,
• citrom,
• paradicsom,
• cukkini,
• saláta (főzelékként),
• brokkoli,
• fehérrépa,
• pasztinák,
• tök,
• zeller,
• sárgarépa,
• uborka (sütve vagy főzve),
• passzírozott zöldborsó (héj nélkül),
• kukorica,
• tökfélék 

8 hónapos kortól – napi 2-3x kínáljunk:

• kifli,
• kenyérhéj,
• görögdinnye,
• sárgadinnye,
• szilva,
• ringló,
• sárgabarack,
• cseresznye,
• kelkáposzta,
• karfiol,
• zöldborsó,
• karalábé,
• csicsóka,
• vörös- és fokhagyma (sütve vagy főzve),
• sóska,
• spenót,
• lencse,
• sárgaborsó,
• bab,
• árpa,
• rozspehely,
• bazsalikom,
• kakukkfű,
• borsikafű,
• borsmenta,
• szurokfű,
• citromfű,
• lestyán,
• gyümölcsteák

Ekkor elkezdhetjük a húsokkal való ismerkedést, legfeljebb heti 1 alkalommal. Javasolt pl:

• hal,
• csirkemáj,
• marha,
• sertés,
• csirke,
• pulyka

Ha a családban nem fordult elő allergiás megbetegedés a következők kis mennyiségben, főzelék vagy gyümölcs kiegészítéseként adhatók.:

• sajt,
• kefír,
• natúr joghurt,
• túró

10-11 hónapos kortól:

• káposzta,
• padlizsán,
• zöldbab,
• rebarbara,
• főtt tojássárgája heti 1-2 alkalommal

1 éves kortól:

• uborka nyersen vagy savanyítva (reszelve),
• vöröshagyma és fokhagyma nyersen,
• retek
• szójatofu,
• szójatej,
• szójabab,
• paprika,
• csicseriborsó,

Tejtermékek:

• tejszín,
• tejföl,
• tehéntej,
• vaj,
• kecsketej és kecskesajtok,
• juhtúró,
• juhsajt

Gabonafélék:

• teljes kiőrlésű gabonák,
• köles,
• hajdina

Magvak:

• tökmag,
• mandula,
• napraforgómag,és egyéb olajos magvak

Egyéb:

• méz,
• tojásfehérje,
• gyógynövényteák (menta, cirtomfű, csalán)

Másfél éves kortól:

• szeder,
• egres,
• csipkebogyó,
• kiwi,
• ribiszke,
• feketeribiszke,
• áfonya,
• som,
• málna,
• eper,
• szamóca,
• déligyümölcsök (ananász, mangó, grapefruit stb.)

2-3 éves korig

ajánlott kerülni a

• szénsavas üdítőket,
• cukros gyümölcsleveket,
• péksüteményeket,
• különböző cukros édességeket, mint például a csokoládé, cukorka, tejszelet, joghurt stb.

Az itt leírtakkal mindössze útmutatót szeretnénk nyújtani a szülőknek, azonban szemelőtt kell tartani, hogy a gyermekek fejlődési üteme és igényei eltérőek lehetnek, ezért szeretnénk felhívni a figyelmet a rugalmasság fontosságára is.